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告别抑郁症,回归心灵独立、平静和自由

2018-5-20
心云编辑部

抑郁症已经成为当今人类精神生活的一大困扰。它以无力感、无能感、无用感、无趣感、无望感为表征,伴随着社会功能的受损以及自杀的意向。为抑郁症所困的人真可谓生不如死。抑郁症患者于心理咨询界求治无门,每天到医院排3小时的队只为用3分钟叙述自己的病情,然后拎走一大包抗抑郁药,期间还需亲自做小白鼠以寻找到最合适自己的那一款药物。

作为心理咨询师,面对啃噬人肉体与精神的抑郁症,我们认为大脑科学提供的解决方法太注重人身体的物质调节,它把人沦为物质的奴隶,忽视了人强大的精神力量。我们从人文途径,即从人的生命经验与体验的角度来研究抑郁症,发现抑郁症最根本的病因在人的精神失落,而身体物质失调所引起的情绪只是它的表征。从人文角度看,抑郁症是人在大脑本能心理作用的基础上,通过文化认同与排斥而主观建构的,其本质是自身强大的独立精神的失落,用王阳明的说法是“本心的遮蔽”。

首先我们将从人的心理层面剖析抑郁症的核心表现与成因。抑郁症第一大特征是恐惧情绪泛滥,感觉周围危机重重,个人生活岌岌可危,几乎活不下去。所有的情绪最开始源于需求不满,抑郁情绪也不例外。

很多人意识不到,他们在生活中通过某种方式来追求安全感,逃避恐惧。他们在爱情、事业、学历、金钱、声望、名气、地位、学识、技能、孩子等一个或多个领域追求完美的表现来让获得一种对生命的掌控感。有些人需事事比别人做得好,事事都做得完美,让自己在每个场合都得到认可才能安心,他们甚至不容许自己犯下一点点错误,连迟到都不行。更有甚者是别人都很满意了他自己却还不满意,还觉得不够好,不开心。

每个人天生禀赋与生命经历差异甚大,接受的文化教育在细节上不尽相同,人本身对生命事件的解读也千奇百怪,因此对自己和世界的解读也千差万别。所谓每个人的眼中都看到不同的风景。不过,抑郁症作为一种有着共通症状的情绪问题,患者在对世界与自己的解读上是有其共性的。总的说来,抑郁的人对世界是感到周围危机重重,总是敏锐地探测到威胁安全的因素,总是觉得要讨好环境中各色人等才能安全。而对自己则是不满、否定、责备,极其渴望得到外界的认可,觉得自己要表现得极其完美,无可挑剔才能得别人的接纳。

这就引出了抑郁症患者的第二大特征:对自己不满、自我否定,自我责备、自我厌恶。他们通常会觉得自己不好,自己不配,自己不值得,自己很差劲,自己惹人讨厌,无能,废物……随便他怎么定义,其本质就是对自己内在价值的否定。

于是他们活在外界环境诸如父母、伴侣、朋友、同事、社会所定义的好坏标准和各种要求中。而在抑郁状态下能力降低,做不好某些事情,不能达到别人的要求,加剧了他们的自责和自我否定,于是更做不好,形成恶性循环。

抑郁症患者的第三个特征是有很多压抑:压抑愤怒情绪,压抑各种不被周围环境所接受的需要、欲望和想法。首先谈愤怒情绪。这种愤怒最早源于人觉得安全受到威胁时的本能反应,就像动物被攻击之后的愤怒反击。其目的是要驱动一种攻击行为来自我保护,人有文化环境制约他的行为因而不能随意反击,同时人有思维活动,可以透过思维活动来宣泄或逃避痛苦。

人若没有强大的意志力和自省能力,很容易被在教育过程中产生的各种恐惧、愤怒情绪,压抑的需求、情绪、想法和各种冲突牵着鼻子走,干出很多荒唐事来,面对这样的自己,我们也要去承认和接纳。不过我们得明确,我们始终要回归本心,发现本性,重获独立的精神,才能断掉烦恼之源。

让我们回归本心,发现本性。抑郁症是一份领引我们发现本性,回归心灵独立、平安和自由的礼物。因为,我们洞见了每一个人真正的价值所在,不再怀疑和否定自己,不再诚惶诚恐地追逐着外界的期待和标准跑,任何人都不能滋扰我们的心灵。我们回归了自己的本心,明白自己的需要,不再被各种执着的观念、想法操控,不再被社会文化建构的欲望牵制。我们用自己独特的智慧思考人生,活着属于自己的独立的生命,像孩子一样用纯净的眼睛观看世界、享受乐趣,创造人生,当下圆满,回归平静和自由。

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